Hirben.hu Hírben jók vagyunk! Ülünk az irodában az értekezleten, és a főnök bejelenti, hogy másik kollégát nevez ki abba a pozícióba, amire nagyon rég számítottunk. Magasabb bér, több juttatás, saját iroda, céges kocsi. Mind ugrik.
Kívülről semmi sem látszik, de belül elszabadul a pokol: erős, lüktető érzés keletkezik a mellkasban, hirtelen úgy érezzük, nincs elég levegő az irodában. Izzadni kezdünk és erős hányingerünk lesz, szédülünk, a végtagjaink zsibbadnak. Többek között ezek a pánikroham fizikai tünetei.
Az iroda és a beszélők hirtelen elhalkulnak,
mintha egy álomban lennénk, vagy egy üvegfal hullott volna le közénk és a többiek közé.
Mintha egy filmen néznénk az egészet. Azt hisszük, meghalunk, egész biztosan szívrohamunk van. Menekülni szeretnénk, de nem mozdulunk.
Többek között ezek a pánikroham kognitív (gondolkodással, észleléssel kapcsolatos) tünetei.
Unoka Zsolt pszichiáterrel azt jártuk körbe, hogy
- a szorongás nem egy hiba a rendszerben, hanem rendkívül fontos, a túlélést segítő adaptáció;
- miért hiszi azt az agyunk a pánikrohamban, hogy életveszélyben vagyunk, amikor csak a sorban állunk a közértben;
- hogyan szűnik meg pánikrohamban a logikus gondolkodás;
- miért nagyítunk fel minden apró testi jelzést (katasztrofizálunk);
- hogyan lehet megkülönböztetni egy pánikrohamot a valódi szívrohamtól vagy más szervi bajtól;
- hogyan lehet felismerni a pánikrohamot már 45 perccel korábban;
- hogyan tudjuk előidézni és leállítani a pánikrohamot.
Ez használ és ez nem
A pszichiáter azt is elmondja, mi használ és mi nem pánikroham esetén.
Mivel pánikrohamban a logikus, gondolkodó agyi részek lekapcsolnak, a Nyugodj meg! vagy Nincs semmi baj! helyett hasznosabbak az Itt vagyok veled, vagy El fog múlni! biztatások. Így nem érzi azt a pánikroham elszenvedője, hogy senki sem érti meg és egy félelmetes helyzetben egyedül van.
Hosszú kilégzés: ha a pánikrohamnak vagy pánikbetegségnek a légzéssel kapcsolatos altípusáról van szó, az illető azt érezheti, hogy nem kap levegőt. Kapkodni kezdi a levegőt, túl sok oxigént szív be és túl sok szén-dioxidot lélegzik ki, ezért túl kevés szén-dioxid marad a vérében, ami zsibbadáshoz, szédüléshez, izomgörcshöz, átmeneti légzésleálláshoz vezethet. Ezért nem jó tanács, hogy vegyen egy jó mély levegőt, helyette a hosszú kilégzés a fontos (4 számolásig beszív, 7 […]
A teljes cikk megtekintéséhez és tovább olvasásához KATTINTSON IDE!
Forrás:
https://index.hu/tudomany/heavy-mental/2026/03/11/panikroham-panikbetegseg-unoka-zsolt-pszichiater/
*Tisztelt Olvasó! Amennyiben a cikk tartalma módosult vagy sértő elemeket tartalmaz, kérjük jelezze számunkra info@net-front.hu e-mail címen!