Hirben.hu Hírben jók vagyunk! Az Advanced Science folyóiratban megjelent új tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres, mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás is fenntarthatja a szervezet D-vitamin szintjét még télen is, amikor kevés a napfény. Fontos, mert nagy szerepet játszik a csontsűrűség, az immunrendszer támogatásában. A tanulmány alapjául egy olyan kísérlet szolgált, amiben összehasonlítottak egy olyan csoportot, aminek tagjai heti négyszer végeztek kardió edzést (futópadon gyalogoltak vagy szobabicikliztek) egy olyan csapattal, akik nem sportoltak.
A sportosoknál szignifikánsan nagyobb valószínűséggel maradt fenn a D-vitamin optimális szintje, függetlenül az évszaktól, a nem sportolóknál csökkent, főleg a napsütésben szegény téli hónapokban. A D-vitamin-hiány vagy elégtelenség elsősorban felnőtteknél alakul ki, és bár fizikai aktivitással nem lehet teljesen kiváltani a napsütést, a mozgás mégis segíthet a D-vitamin szint fenntartásában.
Gyaloglással aktivizálható
A D-vitamin nagy része – amit akár napsugárzásból, élelmiszerekből vagy táplálékkiegészítőkből viszünk be a szervezetbe – inaktív, ahhoz hogy aktív legyen, kétszer kell átalakítani. Először 25-hidroxi-D-vitaminná (25(OH)D), ezt vérvizsgálatokkal lehet mérni, ezután 1,25-dihidroxi-D-vitaminná, ami már biológiailag aktív, vagyis ez működik a legjobban a sejtjeinkben. Bár az, hogy a testmozgás hogy termel D-vitamint, pontosan még nem ismert, valószínűleg arról van szó, hogy segít szabályozni a vitamin aktiválásában részt vevő enzimeket azzal, hogy csökkenti a gyulladást – ami egyébként hajlamos gátolni az inaktívból aktívvá alakulási folyamatot.
De a magasabb D-vitamin szint az öregedést is lassítja, mert a kromoszómák végén található telomerek hosszára hat pozitívan.
Az öregedés egyik kísérője, hogy a telomerek megrövidülnek a korral.
Ezek a sejtek végén található, ismétlődő nukleotid sorozatok védik a sejtek genetikai anyagát, mert megakadályozzák a DNS szakadását és hibás összekapcsolódását más DNS szálakkal. Ahogy a sejtek osztódnak, a telomerek rövidülnek, és idővel teljesen elkopnak, ami egészségügyi problémákhoz vezethet.
Azonban akiknek magasabb a D-vitamin szintje, hosszabbak a telomer szakaszaik is, vagyis a DNS kevésbé sebezhető a károsodásokkal szemben. Ezek a megállapítások összhangban vannak a korábbi kutatások eredményeivel, amelyek a D-vitamint összefüggésbe hozták a gyulladáscsökkentéssel és a sejtek stresszállapotának […]
A teljes cikk megtekintéséhez és tovább olvasásához KATTINTSON IDE!
Forrás:
https://index.hu/tudomany/2025/05/29/d-vitamin-sport-oregedes-dns-kardio/
*Tisztelt Olvasó! Amennyiben a cikk tartalma módosult vagy sértő elemeket tartalmaz, kérjük jelezze számunkra info@net-front.hu e-mail címen!