Hirben.hu Hírben jók vagyunk! 45 éves kor felett a gyümölcs- és zöldségfogyasztás elrettenti a depresszió árnyékát is. Az ausztrál Új-Dél-Wales Egyetem (UNSW) kutatói nemrég publikálták a Scientific Reports folyóiratban ezeket a meglepő eredményeket, amelyekre ikerkutatások vezették őket.
Északi és déli ikrek különbségei
Az analízisben 3483 amerikai, dán, svéd és ausztrál 45 év feletti lakos közül ikreket vizsgáltak 11 évig. Azért őket, mert genetikai hasonlóságaik miatt könnyen ki lehet szűrni a körülmények befolyását betegségeikre, hajlamaikra, külső változókra. A kutatásban részt vevő egyik genetikus úgy nyilatkozott, hogy mivel az ikerpárok genetikai hátterük 50-100 százalékán osztoznak, és együtt nevelkednek, könnyebb kiszűrni a nemkívánatos tényezőket, például a gyerekkorban tapasztalt anyagi helyzetet. Az egészségügyi problémák tehát más változóknak, köztük az étrendnek vagy a fizikai aktivitás szintjének tulajdoníthatók.
Kiderült, hogy a középkorú és idősebb korosztálynál különbség figyelhető meg a több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztók és a kevésbé egészségesen étkezők között a depresszió előfordulásának kockázatában. A differencia nem nagy, de mégis kiszűrhető, még úgy is, hogy a sokat fogyasztók sem teljesítették a napi ajánlást, az 5 adagot. A nagyobb fogyasztású csoport 4 adagot evett, a kisebb alig egyet nyelt le, úgyhogy a depresszió kockázatának eltérése feltehetőleg még nagyobb lenne, ha az előírt 5 adagot fogyasztaná az egészségesebb csoport. Főleg ha még a mozgásra, fizikai aktivitásra is odafigyelnek, amit a tanulmányban nem vettek figyelembe.
Annabel Matison, az UNSW kutatója szerint az eredmények láttán sem teljesen biztosan kijelenthető, hogy a depressziós betegségek jelentősen csökkennének, ha a gyümölcs- és zöldségfogyasztás elérné az ajánlott szintet. Egyelőre az tűnik igen valószínűnek, hogy lehet ok-okozati kapcsolat a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a depresszió kialakulása között.
A depressziós rendellenességek gyakran 55 és 75 év között érik el csúcspontjukat, úgyhogy érdemes emelni az adagot az életkor előrehaladtával.
Már korábbi tanulmányok is bizonyították, hogy összefügg az étrend és a depresszió, vagyis a bélrendszer egészsége és a depresszió. A sok rost, a kevésbé feldolgozott élelmiszerek jobb kedéllyel járhatnak, akárcsak a szaunázás. Így már mindjárt érthető, hogy miért Finnország lett 2024-ben a legboldogabb ország, hiszen a finneknél a szauna annyira szerves része a háznak, mint, mondjuk, a konyha.
A legtöbbet szaunázók a legboldogabbak
Azt már az 1980-as években felfedezték a kutatók, hogy a depresszió összefüggésben áll a testhőmérséklettel. Ez a kapcsolat adta az ötletet, hogy a hőmérséklet változtatásával próbálják meg kezelni a […]
A teljes cikk megtekintéséhez és tovább olvasásához KATTINTSON IDE!
Forrás:
https://index.hu/tudomany/2025/01/11/gyumolcs-zoldseg-depresszio-szauna/
*Tisztelt Olvasó! Amennyiben a cikk tartalma módosult vagy sértő elemeket tartalmaz, kérjük jelezze számunkra info@net-front.hu e-mail címen!