Hirben.hu Hírben jók vagyunk! Közeledik a szilveszter, a kutyák már behúzott farokkal kúsznak a fal mellett vesztüket érezve, a gyerekek titkos petárdaraktárakat halmoznak fel az ágy alatt, a felnőttek pedig, nos, készülnek az újabb fogadalmakra. Ez a jó az új évben, megint meg lehet próbálni betartani azokat a fontos korlátokat. A National Geographic most összeszedte, mire fókuszáljunk, ha megint belevágnánk az akaraterő és a alkar/ farpofa izmosításába.
És jó is, ha van egy támaszunk, mert a nagy pálfordulások gyakran csak februárig tartanak, nem is gyengeségünk miatt, inkább mert rövid távú célkitűzéseket teszünk.
Kevesebb gintonic, több gabona
A tudományos kutatások szerint az egyik legfontosabb életminőség-javító lépés az alkoholfogyasztás csökkentése, mert a rák kockázatát erősen növeli. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 21,8% kockázatnövekedést okoz a napi két vagy több alkoholos ital fogyasztása a nőknél, de ez 3%-kal csökken, ha a fogyasztás a felére redukálódik, és több mint 5%-kal, ha hetente csak egy italt isznak.
Az apró változtatás is jobbá teszi az alvást, csökkenti a testsúlyt és a vérnyomást.
A kutatók szerint majdnem ugyanilyen fontos a probiotikumok korlátozottabb használata, sokan ugyanis a bélrendszerük támogatása miatt túlzásba viszik ezeket. Jobb, ha inkább természetes élelmi rostokat viszünk be, így 30%-kal kisebb lesz a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata. A reggelivel például már sokat tehetünk az egészségért, ha rostban és fehérjében bővelkedik, akkor pláne. De a fehérjével mesterségesen dúsított termékekkel vigyázzunk, ha túlzásba visszük, szervezetünk túlzottan ráállhat a makrotápanyagokra.
De a jó egészség nem kizárólag az étrenden vagy a fizikai […]
A teljes cikk megtekintéséhez és tovább olvasásához KATTINTSON IDE!
Forrás:
https://index.hu/tudomany/2025/12/30/ujev-szilveszter-fogadalom-egeszseg-edzes/
*Tisztelt Olvasó! Amennyiben a cikk tartalma módosult vagy sértő elemeket tartalmaz, kérjük jelezze számunkra info@net-front.hu e-mail címen!