2022. december 2., péntekMa Melinda napja van. Nappali nézet Éjszakai nézet EUR: 408,00 Ft | USD: 388,00 Ft | CHF: 415,00 Ft
2022.12.02. Melinda Nappali nézet Éjszakai nézet EUR: 408,00 Ft | USD: 388,00 Ft | CHF: 415,00 Ft
Kezdőlap / Tudomány / Kiderült, érdemes-e sportolni lefekvés előtt

Hirdetés

Kiderült, érdemes-e sportolni lefekvés előtt

Az alvás és a testmozgás a két legfontosabb faktor az optimális egészség felé vezető úton. De érdemes-e sportolni lefekvés előtt? Az eddigi kutatások alapján tudjuk, hogy az edzés felpörgeti a pulzusszámot, ami növeli a test hőmérsékletét, ez pedig megnehezítheti az elalvást. De egy új kutatás szerint ha lefekvés előtt kilencven perccel befejezzük az edzést, jótékony hatásait megtapasztalhatjuk az alvásnál. A tanulmány szerint a jó időben végzett, nem megerőltető testmozgás gyorsabb elalvási időhöz, mélyebb alváshoz és kevesebb éjszakai ébredéshez vezet.

Emerson Wickwire, az American Academy of Sleep Medicine tagja és a Marylandi Egyetem Orvostudományi Karának alvásgyógyász professzora és részlegvezetője szerint

A testmozgás csodálatos tevékenység számos egészségügyi előnnyel, és javíthatja az alvás minőségét, mert csökkenti a stresszt, a fizikai kifáradás gyors elalváshoz vezet, és még egy nagyszerű napvégi rituálét is beépíthet életünkbe.

Hirdetés

De azt Wickwire is megjegyzi, hogy lefekvés előtt röviddel ne végezzünk erőteljes testmozgást, mert ha ágyba kerülés előtt három órán belül felpörgetjük a pulzusunk, nehezebb lesz elaludni. Ezt a tényt egy, a […]

A teljes cikk megtekintéséhez és tovább olvasásához KATTINTSON IDE!

Forrás:
https://index.hu/tudomany/2022/10/05/edzes-alvas-pulzus-stressz-sport-szorongas/

*Tisztelt Olvasó! Amennyiben a cikk tartalma módosult vagy sértő elemeket tartalmaz, kérjük jelezze számunkra info@net-front.hu e-mail címen!

Hirdetés

Lehet, hogy érdekel...

Új bagolyfajra bukkantak, de máris veszélyeztetett

Új bagolyfajra bukkantak, de máris veszélyeztetett

Egy nemzetközi tudóscsoport új bagolyfajt fedezett fel a Príncipe-szigeten, amely a közép-afrikai São Tomé és …